發現這篇文章，週末來做一個試試看，我是想做敷眼睛的啦！
自製天然熱敷包，女性及老年人的最愛
～整理自康健雜誌～全文請點這裡
...........前略，反正就是市售的不是不環保就是不安全
1.作法：自製熱敷包內可以放紅豆、米、燕麥，選用毛巾布、棉布縫製袋子，也可以使用現成的麻布手套、小襪子，因為開口小，直接用繩子綁起來即可，非常方便；把生紅豆裝進熱敷包並密封後，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，而且40度以上的溫度可持續1小時左右。不過要注意的是，由於熱敷包要微波加熱，因此絕對不能有任何金屬物，例如開口就不可以用釘書針去釘。
2.優點：因為不易散熱，所以保溫效果頗佳，再加上放熱的速度緩慢，安全性高，即使用毛巾包著帶進被窩使用也沒問題；尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能夠幫助入睡。
3.其他作法：
(1)除了保暖功能外，加入中藥材的熱敷袋還可以緩解經痛與關節疼痛等。蔡文興表示，經過中醫實驗證實，熱敷包內若加入中藥材，加熱後中藥會釋放出揮發物質，治療效果比單純水蒸氣來得明顯。
(2)女生如果經痛，可以用紅豆當熱敷包基劑，再加上白芍藥（可緩急止痛）、艾草與小茴香（溫筋止痛）等溫熱性的中藥材各5錢，加熱後放在肚臍下3吋（約1個手掌寬，或是4指寬），有助於活絡筋血、減緩疼痛。
(3)若是老年人關節痛、退化性關節炎，則可以改取艾草、艾葉、丁香、茴香、乾薑各1兩，剪成丁狀後混合放入熱敷袋，可以溫和傳導熱能。蔡文興建議，若要熱敷肩膀或膝蓋等關節時，可以利用較大的布質環保袋去做熱敷袋，中火微波3分鐘後拿毛巾包住，在患處大約熱敷20～30分鐘，可收到不錯的效果。
不過，若是糖尿病造成末梢神經病變的患者，使用熱敷包時必須時常檢視、翻動，才不會燙傷。
◎重點保暖部位：手、腳、膝蓋、肚臍、腰部
1.手、腳是肢體末梢，最容易感到冰冷，尤其腳離心臟最遠，更要注意保暖。他說，有些女生愛漂亮，即使在冬天也穿裙子，不過一定要穿襪子，而且最好是厚褲襪，才能保護關節。 尤其膝蓋軟骨、韌帶處的供血量本來就比較少，若是吹到冷風，關節更容易受寒、受傷，所以不要把膝蓋露出來！
2.此外，肚臍跟腰部也要注意保暖，因為背部脊椎有許多神經，控制著泌尿系統等重要器官；蔡文興提醒，就算是穿低腰牛仔褲，上衣、外套也一定要蓋好，別露出肚臍。
◎貼身保暖商品使用安全守則
(1)除了電毯外，絕對不能使用其他直接插電式的貼身電保暖商品，以防止漏電危險。使用電毯時也必須隔著棉被，切勿直接把電毯蓋在身上。
(2)購買或使用電保暖商品前，一定要先檢查是否貼有「商品安全標章」，依說明書規定的方法使用，並特別注意警告事項。
(3)電毯不可整晚使用，勿過度彎曲、摺疊、擠壓，避免電熱線故障而過熱；鐵粉暖暖包、懷爐等，也都不可以帶進被窩，以免低溫燙傷。
(4)不適合使用貼身保暖商品的人包括嬰兒、無意識的人（如植物人）、癱瘓行動不便的人、糖尿病患、服用安眠藥或飲酒後等，因為這些人對溫度感知較緩慢或是無法表達，容易被燙傷。如果要使用，旁邊一定要有人注意、照料。
